Si vous avez l'habitude de vous sentir légèrement malade ou de voir des étoiles lorsque vous vous levez trop vite, vous souffrez peut-être d'une carence en fer. Plus ou moins fréquente dans une partie de la population, la carence en fer peut provoquer divers symptômes. Mais pas de panique, ce problème peut être résolu à l'aide de plusieurs solutions. Voici un article qui vous aidera à corriger votre carence en fer de plusieurs manières.
Pourquoi certaines personnes manquent-elles de fer?
Pour commencer, la carence en fer est courante, mais pas normale. Bien que ce type de carence soit connu des médecins et bien pris en compte, il est important de comprendre les facteurs de risque qui peuvent augmenter la susceptibilité à la carence en fer.Pour commencer, vous pouvez avoir des maux de tête, de la fatigue, un essoufflement au moindre effort, vous pouvez avoir des vertiges, des ongles cassants… Il existe de nombreuses manières de percevoir cette carence en fer et il est important de remédier à cette carence pour vous aider à avoir une plus facile à gérer la vie quotidienne.
Comment résoudre ce problème?
Pour vous aider à résoudre ce manque de fer, vous pouvez vous rendre chez votre médecin dès les premiers symptômes. Votre professionnel de santé pourra vous conseiller sur les médicaments riches en fer et vous permettre de retrouver une stabilité dans vos réactions et vos mouvements. Mais il est aussi possible de choisir des méthodes naturelles, et ainsi d'éviter les médicaments pour résoudre sa carence en fer.
Solutions naturelles
L'anémie peut être résolue par divers moyens, mais principalement par la nutrition. Pour ce faire, le patient souffrant de carence en fer peut augmenter sa consommation de :
viande rouge
la volaille
Fruits de mer
Fruit sec
Chocolat noir
Œuf
Légumineuses
Lait de soja
Ces aliments sont riches en fer et sont à privilégier dans l'alimentation pour augmenter la teneur en fer. De cette façon, votre apport en fer sera naturel et votre problème de santé pourra être résolu en quelques mois. La durée de ce régime variera en fonction de votre physique et de votre manque de fer.
Il est également possible de remplacer des aliments dans vos habitudes de consommation, comme le sucre blanc par du miel ou du sirop d'agave, le beurre par des huiles végétales. Vous pouvez terminer votre repas avec un fruit riche en vitamine C comme un kiwi, une orange, des fraises…
Solutions pharmacologiques
Si la solution naturelle n'est pas assez rapide ou efficace, vous pouvez opter pour des compléments alimentaires comme la vitamine B12. Vous pouvez également avoir des comprimés de fer prescrits par votre médecin.
Quels sont les éléments qui empêchent l'absorption du fer?
Pour permettre à la méthode naturelle de fonctionner correctement, vous pouvez limiter certains aliments de votre alimentation. Pour commencer, vous devez limiter votre consommation de thé et de café, qui inhibent l'absorption du fer pendant les repas. La consommation d'alcool peut également interférer avec le passage du fer dans l'organisme.