La cervicalgie est une douleur extrêmement fréquente chez les adultes. En effet, nos cervicales sont mobilisées au quotidien depuis notre enfance. Les cervicales, la nuque et le cou sont d'autant plus touchés qu'on travaille dans des bureaux, avec de mauvaises positions devant les écrans.
Pourquoi avons-nous mal au cou
Les douleurs au cou peuvent survenir à la suite de plusieurs facteurs, les causes sont différentes et peuvent être dues à la fois aux positions et à des facteurs plus graves. Ces douleurs peuvent parfois être évitées en adoptant de bonnes habitudes.
Les causes de la douleur
Les douleurs au cou peuvent être causées par de nombreux facteurs, notamment une mauvaise posture. Ces derniers sont à l'origine de la plupart des douleurs, qu'il s'agisse d'une posture inadaptée au travail, dos et tête penchés devant l'ordinateur, ou d'une mauvaise configuration du sommeil, avec un matelas trop mou ou de mauvaise qualité. Au fil du temps, la douleur peut se développer rapidement.
Certaines douleurs sont dues à des traumatismes, des accidents ou des torticolis. Ces événements réduisent la mobilité pendant quelques jours.
D'autres douleurs peuvent également être dues à des conditions médicales telles que l'arthrose du cou. Cette dernière est reconnue comme une affection chronique, elle est causée par la dégradation du cartilage dans la région cervicale. De même, les douleurs inflammatoires surviennent à tout moment et peuvent être très inconfortables au quotidien, il faut donc aller voir un médecin pour prendre quelques anti-inflammatoires.
Prévenir les douleurs au cou
La principale chose à faire pour éviter que la douleur au cou ne se produise ou, si c'est le cas, ne s'aggrave, est de faire attention à votre posture. Lorsque vous êtes en position assise, vous devez vous tenir droit, le dos contre le dossier et la tête droite. Pour être dans la meilleure position, essayez de placer l'ordinateur au niveau des yeux. Cela élimine tout risque de flexion.
Lors de longues journées assises, pour limiter les douleurs, pensez à vous lever régulièrement et à vous promener, pour détendre le corps et les muscles.
Remèdes maison pour les douleurs au cou
Il est possible d'aller chez le médecin pour certaines douleurs au cou, mais les remèdes maison sont encore largement utilisés pour réduire les douleurs légères.
Parmi les astuces les plus connues et les plus efficaces, l'auto-massage plusieurs fois par jour peut aider à soulager la douleur. L'auto-massage peut être combiné avec de la chaleur, il est conseillé de s'échauffer les mains avant de commencer la pratique, et de l'utiliser sur l'index, le majeur et l'annulaire en effectuant des va-et-vient. Pour renforcer les effets, appliquez un patch chauffant ou une bouillotte pour détendre vos muscles.
Les huiles essentielles ont également de grands bienfaits pour les muscles, notamment lors des massages. Certaines huiles sont préférées telles que :
L'huile essentielle de menthe poivrée réduit la douleur L'huile essentielle de lavande est principalement utilisée pour réduire le stress L'huile essentielle de gaulthérie est efficace pour soulager les spasmes musculaires
L'application d'argile verte atténue également les douleurs au niveau du cou, elle est également connue pour cela. En effet, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, l'argile verte réduit rapidement les tensions et les douleurs dues aux douleurs musculaires ou à la fatigue. La préparation est simple et rapide et la poudre d'argile verte se trouve facilement dans les magasins bio.
Enfin, pour réduire durablement la douleur, et éviter qu'elle ne revienne, il est conseillé de pratiquer un sport régulier. Un corps sain est moins susceptible de se raidir.