Un coup de soleil produit une réaction dans votre corps appelée inflammation. C'est la façon naturelle de vous protéger des dommages causés par un excès de lumière UV. Si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur ou si vous avez la peau claire, vous êtes plus susceptible d'attraper des coups de soleil. Certaines personnes sont également plus enclines à en avoir que d'autres.
Mais faire attention à la période de l'année et au temps que vous passez à l'extérieur ne suffit pas pour attraper un coup de soleil. Les conditions dans lesquelles vous exposez votre peau au soleil sont également importantes, et pas seulement pour éviter les coups de soleil! La production de vitamine D dans votre corps dépend de l'exposition au soleil. Il est donc essentiel pour votre santé et votre bien-être de consommer suffisamment de vitamine D lors de vos activités de plein air.
Qu'est-ce qui cause les coups de soleil?
Un coup de soleil survient lorsque la peau est exposée à la lumière UV suffisamment longtemps pour produire un "coup de soleil", mais pas assez longtemps pour générer un "bronzage". L'accumulation de ces pigments bruns dans la peau entraîne des rougeurs et un gonflement, ce qui se produit lorsque vous attrapez un coup de soleil. Les rayons UV font référence à la partie du spectre électromagnétique qui comprend des longueurs d'onde de 100 à 400 nanomètres.
Cela inclut la lumière visible et tous les rayonnements nocifs pour la peau. L'intensité des rayons UV varie selon la période de l'année et la situation géographique. En règle générale, le soleil est le plus fort en été, mais il est le plus fort en hiver dans des endroits comme la Scandinavie, l'Europe du Nord et l'Alaska. Les rayons UV peuvent également varier en fonction de la couverture nuageuse.
Comment traiter un coup de soleil
Lorsque vous attrapez un coup de soleil, la meilleure chose à faire est de vous reposer, de ne pas vous exposer au soleil et d'appliquer des compresses froides ou un sac de pois surgelés sur votre peau. L'acétone ou le dissolvant pour vernis à ongles fonctionnent également. Mais si vous ne pouvez pas sortir ou si vous êtes au milieu d'une journée ensoleillée, voici les trois meilleures façons de traiter un coup de soleil.
La première est de rester à l'abri du soleil autant que possible. Vous pouvez porter un chapeau et des lunettes de soleil, mais assurez-vous de vous couvrir avec un t-shirt ou une veste dans la mesure du possible.
La seconde consiste à refroidir la peau en appliquant des compresses froides sur la peau, ce qui est le moyen le plus efficace de réduire l'inflammation. Vous pouvez fabriquer le vôtre en nouant un sac en plastique autour de votre taille.
Le dernier est une alimentation riche en vitamine E, avocats et autres sources riches de cet antioxydant.
Trois choses à éviter lors du traitement d'un coup de soleil
Les aliments et les boissons chauds, comme les aliments épicés et le vin rouge, peuvent aggraver les coups de soleil.
La caféine, en particulier le café, perturbe l'estomac et contribue à la déshydratation, qui est une cause majeure de coups de soleil.
L'alcool, en particulier le vin rouge et la bière, augmente la quantité de mélanine (ce qui peut rendre la peau moins sensible au soleil) et rend la peau plus sensible aux coups de soleil.
Comment accélérer la cicatrisation de votre peau
Appliquez une crème à l'aloe vera ou au calendula. Ces ingrédients anti-inflammatoires aident à réduire l'enflure et il a été démontré qu'ils facilitent le processus de guérison.
Mangez des fruits et légumes frais pour fournir à votre corps les nutriments essentiels et lui fournir de l'oxygène.
Buvez beaucoup d'eau pour hydrater votre peau et réduire le risque d'infections.
Il est important de se rappeler que se brûler n'est pas dangereux, tant que vous faites attention. La meilleure façon de prévenir les coups de soleil est de porter un écran solaire et de protéger votre peau du soleil par temps très chaud. Mais si vous attrapez un coup de soleil, sachez comment le traiter et suivez ces conseils simples, vous pourrez récupérer rapidement. Les coups de soleil ne sont pas amusants, mais ils n'ont pas à se produire chaque été. En suivant ces conseils utiles, vous pourrez vous protéger des méfaits du soleil et profiter pleinement de la saison chaude.