La ménopause survient chez toutes les femmes âgées de 45 à 55 ans. À ce moment, les menstruations s'arrêtent définitivement. La ménopause est un phénomène naturel, obligatoire dans la vie d'une femme, elle survient lorsque les ovaires cessent de produire des sécrétions hormonales, ainsi que la formation d'ovules.
Symptômes de la ménopause
La ménopause est facilement reconnaissable. Vers 45 ans, les femmes commencent à prêter attention aux changements de leur corps, étant attentives aux bouleversements potentiels. Cependant, certaines femmes ne ressentent pas du tout les premiers signes de la ménopause et ne sont pas sujettes aux symptômes.
Cependant, pour beaucoup, les symptômes sont :
Les bouffées de chaleur sont le symptôme le plus courant et le symptôme prémonitoire de l'apparition de la ménopause, celles-ci peuvent faire trembler, transpirer ou ressentir une chaleur intense, de jour comme de nuit. Des troubles urinaires sont également observés, entraînant des fuites ou des irritations urinaires. Sueurs nocturnes Douleurs articulaires, maux de tête ou insomnie Sécheresse vulvo-vaginale
Lorsque ces symptômes apparaissent, la ménopause est imminente, donnant souvent aux femmes une sensation d'inconfort, une perte de féminité ou de confiance en soi. Pour cette raison, certaines décident de changer de mode de vie, afin de retrouver confiance en soi et féminité.
Remèdes maison pour perdre du poids pendant la ménopause
Pour perdre du poids, certaines femmes décident de recourir aux remèdes de grand-mère, reconnus pour leur efficacité.
Pendant la ménopause, la graisse a tendance à bouger et, par conséquent, les hanches et les cuisses, mais aussi l'abdomen, sont les plus touchées. Ce transfert peut poser des problèmes médicaux importants. En effet, cela va augmenter le risque de diabète, et notamment de diabète de type 2, mais aussi de problèmes cardiaques, c'est pourquoi il est important de perdre cette graisse.
La première chose à faire est d'adopter une hygiène de vie saine, de faire attention à son alimentation et de faire du sport en tenant compte de son âge et de son poids.
Pour perdre du poids, la principale chose à faire est le déficit calorique. Au moment de la ménopause, et après, le nombre de calories qu'une femme brûle au repos diminue, c'est pourquoi vous devez changer votre mode de vie en réduisant les calories pendant la journée. Mais attention, il ne faut pas aller dans les extrêmes, un déficit important en suivant un régime extrêmement hypocalorique peut inverser le processus et réduire la masse musculaire, ce qui n'est pas l'effet recherché. Cette pratique peut être dangereuse pour votre santé, il est important d'effectuer le déficit calorique en toute conscience.
Pour contrer la perte de masse musculaire lors d'un régime à la ménopause, essayez d'augmenter votre apport en protéines végétales et animales. Vous pouvez manger des œufs, du fromage, du poisson ou des viandes maigres pour cela, voire des lentilles, du quinoa ou des pois chiches si vous souhaitez passer aux protéines végétales.
Pour augmenter vos chances de perdre du poids et de tonifier votre corps, essayez autant que possible de pratiquer un sport, courir le soir, faire de longues marches ou nager, l'activité vous permettra de garder la forme.
La ménopause est une période qui peut être difficile pour certaines femmes, mais il faut accepter le fait qu'il s'agit d'un événement naturel qu'il ne faut pas chercher à retarder. Votre corps, et surtout pendant cette période, doit être votre meilleur allié.